Archive for Fruit Smoothie Maken

Gezonde Smoothie met aardbeien en frambozen

Het is weer eens tijd voor een lekkere smoothie:
Neem 2 dadels en ontpit ze, laat ze vervolgens een nachtje laat weken.
Neem een handje goji bessen en laat ook deze een nachtje weken zodat ze wat zachter zijn.

2 handjes aardbeien (diepvries)
1 handje frambozen (diepvries)
1 handje goji bessen (nachtje geweekt)
200 ml kokoswater (kun je gewoon bij de natuurwinkel halen)
1 eetlepel chiazaad (kun je gewoon bij de natuurwinkel/drogist halen)
2 ontpitte dadels (ook een nachtje geweekt)

Doe dit lekker allemaal bij elkaar in de blender en genieten maar…..

Aardbeien smoothie

Aardbeien smoothie (fruitsmoothie)

De zomer lijkt nu toch echt begonnen en wat is er lekkerder dan een heerlijke aardbeien smoothie.

Ingrediënten:

– Ongeveer 10 aardbeien
– 1 grote hand sinaasappel
– kopje water

Bereidingswijze:
– Spoel de aardbeien even af onder de kraan.
– Ontkroon de aardbeien en schil de sinaasappel.
– Bij warm weer is het ook lekker om de aardbeien (eerst wassen en ontkronen) en het kopje water even een half uur in de vriezer te leggen zodat ze goed koud zijn.
– Stop nu de aardbeien en de partjes sinaasappel en het kopje water in de blender. Wacht tot het een mooie structuur heeft en dan genieten maar.

Variatie tip:
Eventueel zou je magere yoghurt kunnen toevoegen ipv een kopje water.

Hier vind je nog meer smoothie recepten

Fruit Smoothie Maken

Om voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen te krijgen, kunt u een fruit 50-groene-smoothies-in-een-handomdraaismoothie maken.

Het eten van fruit verlaagt de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten. Vitamine C is de meest voorkomende bouwstof in
ons lichaam en onmisbaar in je dagelijkse voeding. Het is een fabel dat vitamine C een verkoudheid helpt voorkomen.

Peren Smoothie:

• 1/4 ananas, geschild • 1 peer, met schil
en klokhuis • 1 appel, met schil en klokhuis
• 1/2 limoen, uitknijpen • 1 cm verse
gemberwortel, met schil.
Pers de gember, appel en peer in de
sapcentrifuge. Doe het sap in
de blender, schep de ananas erbij en
knijp het limoentje erin uit. Laat het
geheel ongeveer 30 seconden mixen.

Voor een gezonde start van de dag:

• 2 appels met schil en klokhuis • 1/4
banaan, gepeld • 1 theelepel honing •
mespuntje kaneel • 2 el muesli • ±50 ml
sojayoghurt.
Pers de appels in de sapcentrifuge. Doe
de banaan, muesli, honing, kaneel,
yoghurt en appelsap in de blender en
laat het geheel ongeveer 45 seconden
mixen.